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原標題：初來乍到留學生如何克服孤單去年11月14日，河北隆堯縣一中十八班一男生早上在學校墜樓身亡；去年11月15日，河北正定第八中學一14歲男生在校跳樓身故；去年11月16日，四川南充高中一高二女生厭學，與父母爭吵后跳樓，致一死兩重傷今年1月16日，一名初中生從22樓的家中一躍而下，經醫院搶救無效身亡。近日，齊齊哈爾大學一大三在校生梁某，在自己居住寢室內的衛生間自殺身亡。……去年，年僅28歲的大男孩演員喬任梁抑郁身亡~這些因孤獨抑郁而逝去的生命也把抑郁推上頭條，喚起了很多人的關注。留學生作為一個特殊的團體，面對了更多的壓力，陌生的環境也讓留學黨在增加了孤獨感，很多留學生都會因為這樣的壓力產生抑郁的情緒。隨著留學生的增多，很多問題接踵而來。因心理問題自殺、炫富遭撕票、虐待同學……駭人聽聞的新聞層出不窮。一件件惡性事件的背后是長期被忽視的留學生心理問題：一項針對日本中國留學生的調查發現，超過33%的在日留學生處于輕度甚至中度抑郁狀態。是什麼原因導致留學生容易抑郁？壓力大，心理承受能力差獨自前往陌生國度生活，壓力的增加、環境的變化都可能顛覆孩子尚未成熟的世界觀、價值觀。加之在國外留學和生活的華人大多條件不差，相互之間的攀比很可能觸及孩子本就脆弱的自尊心理。在國外求學家里期望大，留學生心理壓力過大。孤獨，內心孤僻父母遠在國內，無法在情感上給予孩子更多關懷，出國后，留學生還可能與以前的朋友關系變得淡薄。若性格內向，人際關系處理不得當，就會使自己陷入“社交障礙”，圈子越來越小，甚至產生孤獨、嫉妒等不良情緒。若得不到及時疏導很容易導致抑郁，甚至做出無法挽回的事情。心里，經濟壓力大在英美等發達國家留學的成本不低，租房、學費、生活費都是不小的開支。很多留學生要打工、自己做飯做家務。留學生活看似輕松，但很多“大留學生”課業壓力繁重，空閑時間也不能休閑、旅游，只能在餐館“端盤子”填補開支，給心理造成很大負擔。那么，作為一枚留學黨，該如何減壓，如何克服抑郁的情緒呢？多和家人聯系在外留學本就困難重重，很多時候都是思念家鄉的，《最終我坐著輪椅被推出了首都國際機場》的主人公就是因為極少與父母溝通，并且學習壓力大才造成自己尋求刺激吸食笑氣。在外留學很多事情我們都可以告訴自己的家人，學習上，生活上多多分享。一方面可以讓家人知道自己的情況，讓家人安心。另一方面，我們如果遇到問題，家人也會想辦法及時解決，何樂而不為？培養愛好在國外留學很多時候是自己一個人，所以我們要學會獨處，培養自己的興趣愛好，空余時間做自己喜歡做的事情，這樣既可以豐富自己的課余生活又能不讓自己感到孤獨。還能讓自己多一門出彩的技藝，一舉多得的事情。學會傾訴傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。享受娛樂包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。留學生要學會自我調節，家長也要引起重視。除此之外，家長要鼓勵孩子，跟孩子多溝通，主動了解孩子。讓孩子感到自己還有一個強大的依靠，在外讀書也有滿滿的正能量。留學生滿懷希望出國，希望大家不忘初心，學有所成。留學不易，且行且珍惜！關注“中國國際教育網”官方網站（http://www.ieduchina.com/）或關注微信公眾號：選校專家（iedu-china）獲取更多國際學校資訊，各國際學校招生，入讀，考試和國際課程培訓，留學直通車服務(tel:400-900-8516)。您可以得到您想知道的一切。返回搜狐，查看更多責任編輯：聲明：本文由入駐搜狐號的作者撰寫，除搜狐官方賬號外，觀點僅代表作者本人，不代表搜狐立場。閱讀()

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